こっそりダイエット日記：80日間で－14kg！（後編）

 こっそりダイエット日記：後編です。

【カロリー管理と10kmジョギングにより、80日間で－14kg】

ある意味、王道中の王道にてダイエットを成功させました！

とは言え、全てが順調に行き、体重が減り続けていたわけではありません…。

当然停滞期もありましたし、増えた日や時期もあります。

もう2度とあの体型には戻らないという備忘録の意味も込めて、後編も書いていこうと思います。

◇朝、ほぼ同じ条件で測定

3月10日　76.2kg

3月11日　74.6kg

3月12日　75.0kg

3月13日　73.2kg

3月14日　72.6kg

3月15日　73.8kg　※前日の夜にドカ食いにより体重増

3月16日　73.6kg

【週合計　519kg　平均　74.1kg】

ダイエット初週。

終わってみれば、比較的簡単に体重が落ちた週でした。

始めたばかりと言うのは、簡単に落ちるって言いますよね。

3月17日　73.2kg

3月18日　73.0kg

3月19日　73.0kg

3月20日　72.4kg

3月21日　71.4kg

3月22日　73.2kg　※前日の夜のドカ食いにより体重増

3月23日　73.6kg

【週合計　509.8kg　平均　72.8kg　前週比　－9.2kg】

1日単位で見れば、21日から22日にかけて、体重が1.8kg増加…。

週始めと週終わりを比べても、体重は0.4kg増加しています。

しかし、1週間単位で比べると、減っている事が分かります。

飲み会もありましたが、その日は体重は変わりませんでした。

3月24日　73.4kg

3月25日　73.0kg

3月26日　73.6kg

3月27日　72.2kg

3月28日　71.8kg

3月29日　72.6kg

3月30日　71.8kg

【週合計　508.4kg　平均　72.6kg　前週比　－1.4kg】

先週から見ると、一瞬71.0kg・72.0kgになりましたが、73.0kg台が14日間連続で続きました。

いきなりの、体重がなかなか減らないゾーン突入…。

10kmジョギングは続けていましたが、体重の減り具合は少なくなっていました。

73.0kgの呪縛から解かれたのは、15日目。

1週間では、－1.4kgしか減少していません。

3月31日　71.4kg

4月01日　71.8kg

4月02日　71.4kg

4月03日　69.8kg

4月04日　69.4kg

4月05日　71.6kg　※前日に焼肉へ

4月06日　70.6kg

【週合計　496kg　平均　70.9kg　前週比　－12.4kg】

焼肉に行った事で、体重が2.2kg増えました…。

せっかく記念すべき60kg台に突入したのに笑

前編で述べたとおり、ダイエットの事は気にせず食べて飲んだ結果です。

ただ、この焼肉で増えた体重分を減らすのに、2週間近くかかりましたが…。

それでも、60.0kg台なんて恐らく高校生以来の事。

大学生の頃は70kg～73kgぐらいだったと思うので、とにかく嬉しかったです笑

それと、先週まで中々突破できなかった73.0kg台をいとも簡単にスルー。

太っても、71.0kg台でおさまるようになっていました。

4月07日　71.8kg

4月08日　71.4kg

4月09日　72.4kg

4月10日　70.6kg

4月11日　71.8kg

4月12日　71.4kg

4月13日　71.8kg

【週合計　501.2kg　平均　71.6kg　前週比　＋5.2kg】

4月10日で1ヶ月経ちました。

76.2kg　→　70.6kg　＝　－5.6kg減です。

ただ、今週は1週間単位で見れば5.2kg増加…。

体重が減るどころか、増えてしまっていたのでした。

ドカ食いした日も無いのに、減らない…。

そんな1週間でした。

再び、体重が減らないゾーンの突入です。

4月14日　72.6kg

4月15日　71.0kg

4月16日　70.4kg

4月17日　69.4kg

4月18日　68.4kg

4月19日　70.4kg　※前日パーティーで2.0kg増

4月20日　70.4kg

【週合計　492kg　平均　70.4kg　前週比　－8.6kg】

先週とは打って変わり、体重が減ってくれた週でした。

停滞期も終わり(？)、ダイエットらしくなってきました。

1日平均も、71.0kg台を突破し、70.0kg台に突入。

4月21日　69.8kg

4月22日　71.0kg

4月23日　71.2kg

4月24日　69.4kg

4月25日　69.6kg

4月26日　68.4kg

4月27日　68.2kg

【週合計　487.6kg　平均　69.7kg　前週比　－5.0kg】

順調に体重が減っています。

3日間飲み会があったにも関わらず、目立った増加は見られませんでした。

増えるときもあれば変わらないときもある。

良く分かりませんね笑

4月28日　70.0kg

4月29日　68.4kg

4月30日　66.8kg

5月01日　66.8kg

5月02日　65.8kg

5月03日　66.6kg

5月04日　67.2kg

【週合計　471.6kg　平均　67.3kg　前週比　－16.0kg】

急激に体重が落ちていった週でした。

60.0kg台が当たり前となり、70.0kgには届かなくなってきました。

標準体重である68.1kgを目標にしてきましたが、そこに留まることなく駆け抜けていきました。

特にストレスも無く、自然に減っていきましたね。

夢の65.0kg台に、一瞬足をかけました！

65.0kgというのは理想体重というレベルのようです。 

5月05日　66.6kg

5月06日　67.2kg

5月07日　68.2kg

5月08日　67.0kg

5月09日　66.8kg

5月10日　68.2kg

5月11日　67.2kg

【週合計　471.2kg　平均　67.3kg　前週比　－0.4kg】

5月10日で、2ヶ月が経ちました。

70.6kg　→　68.2kg　＝　－2.4kg

前週に急激に減った体重に、身体を慣らすかのような1週間でした。

それでも、標準体重前後で推移しており、70.0kg台どころか69.0kg台にも届きません。

この頃では既に、標準体重では満足できない自分がいました笑

もっと減らせる気がしていたのですよね。

5月12日　66.4kg

5月13日　68.4kg　※前日の夜に焼肉や餃子等

5月14日　65.8kg

5月15日　65.8kg

5月16日　66.4kg

5月17日　68.0kg

5月18日　68.4kg

【週合計　469.2kg　平均　67.0kg　前週比　－2.0kg】

焼肉で一気に体重が増加しましたが、当日は1日中外を動き回っていた日だったので、すぐに戻りました。

この週も大きな変動は無かったので、先々週の大幅減の体重に、身体を慣らしている時期なのでしょう。

停滞期といえば停滞期ですが、標準体重前後なので、特段と気にするレベルではありませんでした。

5月19日　67.0kg

5月20日　65.2kg

5月21日　65.8kg

5月22日　65.4kg

5月23日　66.4kg

5月24日　67.0kg

5月25日　65.0kg

【週合計　461.8kg　平均　65.9kg　前週比　－7.4kg】

もはや、68.1kgの標準体重には届かなくなっていましたね。

少しずつ体重も減ってきているので、停滞期も過ぎたのでしょうか。

5月26日　64.4kg

5月27日　65.2kg

5月28日　64.6kg

5月29日　65.4kg

5月30日　63.8kg

5月31日　62.2kg　－14kg達成！！！

【週合計　448.6kg　平均　64.1kg　前週比　－13.2kg】

色々な事がありましたが、約80日間で－14kg減少に成功しました！

最終週は、急激に体重が減少しています。

恐らく、また1週間～2週間くらい身体を慣らす時期に突入しそうですね笑

80日間の軌跡をご覧の通り、体重が減らないどころか増えた時期もありました。

2週間近く、体重が変わらない時期もありました。

減っても、また元に戻ったりしました。

特に、73.0kg、71.0kg、68.0kgには悩まされた気がします。

それでも、継続的にカロリー管理と10kmジョギングをする事で、コツコツと体重を減らしてきました。

前編でも記事にした事ですが、ジョギングというとキツいイメージがありますよね。

でも実際は、信号では止まりますし、シンドくなったら柔軟体操したり歩いたりしていました。

トレーニングではないので、歩いたって別にいいわけです。

歩いたって、カロリーは消費されます。

「走らなきゃ！」なんて気負っていたら、もしかしたら続かなかったかもしれません。

「歩いたってかまわない」と思っていたので、音楽聴きながら気楽な感じで走れました。

また、これは結果から見た個人的な見解ではありますが、

・ドカ食いしても、いずれまた痩せる

・焼肉食べても、いずれまた痩せる

・スイーツを毎日食べても、カロリー管理をしていれば痩せる

というものです。

結局は、何を食べても良いと思うんです。

カロリー管理が出来ていれば。

お酒ダメ、スイーツダメ、お肉ダメ…。

そういう「制限」というのはストレスが貯まりますし、長続きしないのではないでしょうか。

好きなものを絶ってまでするダイエットって、意味があるんですかね？？

病気や体質というのであれば、しょうがないと思いますが…。

それこそ話を大きくすれば、好きなものを絶つ生活なんて楽しいですかね？？笑

「食」って人生の中でとても大切なものですし、楽しみでもあります。

それを奪われるのって、やっぱりキツいと思うんです。

少なくとも、自分はキツいですね。

それならば、好きなものを食べて、かつダイエットする。

人生を楽しみながら、ダイエットする。

暴飲暴食はダメですが、カロリー管理と適度な運動をしていれば好きなもの食べれます。

適度な運動に関しても、比較的負担の少ないスロージョギングなんかもありますし、無理なく気軽に始めればいいと思うんです。

それこそ、英語の勉強という事で、英語を聞きながらジョギングしても良いのではないでしょうか。

ただし、暴飲暴食もしたいし痩せたいというのは、それはさすがにワガママですよね笑

そんなことしたら、当然痩せるわけがありません。

無理せず、気楽に、気負わず、好きなものを食べて、痩せる。

カロリー管理が出来て、適度な運動が出来れば、可能だと思います。

実際、自分の身体で実証しましたし。

ダイエット関係のプロフェッショナルではないですが、それは可能だと思うんですよね。

急激に減らす事を考えなければ、少しずつ減っていくと思うんです。

何事もコツコツと継続させる事が大事である…という事を改めて感じました。

ダイエットに楽な道は無い。

コツコツと継続する事に勝るものは無い。

そう思いました。

よく、○○ダイエットというものがあります。

自分も、バナナをよく食べていた時期があります。

また、ダイエットアプリのように、ITで体重を管理するタイプもありますよね。

確実に言える事は、それをしたから痩せるわけでは無いということ。

結局は、カロリーが低くて腹持ちの良いものを食べたり、ITを駆使して体重の変化や体調を視覚化させているだけの話です。

それだけでは、まったく何の意味も無い。

本質的に大事なのは、そこではありません。

要は、いかに摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすのか…という事に起因しています。

どんなに○○ダイエットしようが、ITを駆使しようが、そこができていなければ体重は減りません。

あくまでも、やる気を出させる為のツール、管理をする為のツール、でしかないのです。

どんな事をしたって、消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取すれば太ります。

それ以下であれば、痩せます。

アイスクリームを食べようが、ケーキを食べようが、カロリー管理ができていれば痩せます。

ボクサーで言う所の「減量」と「ダイエット」は別物だと考えています。

体重を減らせばよいというわけではなく、健康的にやせる必要がある。

そして、筋肉を付ける事で身体のラインも綺麗になるし、痩せやすくもなる。

カロリー管理をし、暴飲暴食を避け、適度な運動をする。

それが、ダイエットにとって重要な事なのではないかと思うのです。

○○ダイエットやダイエットアプリは、あくまでも付随するものであり、主役ではありません。

結局は、毎日の積み重ねや、自分自身の意識が一番大切なのではないでしょうか。

今回のダイエットを通じて、人生において大事な部分を学べた気がします。

・コツコツと継続させる事が大事である

・何事も楽な道なんて無い

・1日単位で見ると変化していないように見えるが、1週間・1ヶ月単位のように長期的目線で見ると変化していたりする

・成功体験は、自分に自信を付けさせる

勉強だって、1日単位で見ればたいした時間ではありませんが、長期的に見ればかなりの時間になっているものです。

ビジネスにも楽な道なんてないし、コツコツと地道な作業が重要だったりします。

ダイエットとビジネス（管理）は、類似している部分も多いのではないでしょうか。

身体も会社も、急激な変化は負担が大きいです。

一気に体重を減らしたい気持ちも、急激に売上を伸ばしたい気持ちもありますが、結果負担は大きい。

継続させなければ意味が無いし、一発屋であってもダメなわけです。

現在の自分の状況と相談して、無理のないようにするべきですよね。

…ダイエットなのに、何か話を大きくしてしまった笑

いかがでしたでしょうか。

こっそりダイエット日記、これにて終了です。

何もかも順調だったわけではない事が、お分かり頂けたと思います。

それはきっと、みんな同じなのでしょう。

体重が右肩下がりに減り続ける方なんて、いないんだと思います。

実際自分も減らないどころか増えた時期もありますし、気にせずやり続ける事が大事ですよね。

個人的な話を言えば、60.0kgまでいくと痩せすぎな気もしますので、これからは徐々にウエイトトレーニングを増やしていこうと思います。

脂肪ではなく、筋肉で体重を増やしていきたいですね。

フットサルでは一応フィジカル担当なので、痩せているのは申し訳ない！笑

ガリガリに痩せたいわけではないので、これからは筋肉を付ける事を意識していこうと思います。

…まずは、現在の体重を「維持」する事が目標ですが笑

せっかくここまで減らしたので、せめて太っても標準体重くらいまでですね。

もう70.0kgとは、おさらばしたいです笑

これからは、「ダイエット」ではなく「トレーニング」と呼べるようにしたいですね。